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cbuona
Messaggi 3 |
 Spedito - 20/09/2008 : 13:22:15
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Buongiorno a tutti
Sto praticando meditazione da ormai molto tempo e ho sempre lo stesso problema: Non riesco a mantenere la posizione con la schiena diritta, perchè dopo un po di tempo i muscoli della schiena e del collo diventano tesi e dolenti tanto da rendere impossibile proseguire.
L'unica posizione che utilizzo è quella da seduto su una sedia, perchè la posizione del loto mi è impossibile da eseguire dato che non sono abbastanza elastico nonostante gli esercizi di stretching che ho praticato.
Vorrei chiedere se qualcuno ha i miei stessi problemi e se si come li ha risolti.
Grazie per ogni suggerimento. |
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pier
Italy
Messaggi 115 |
Spedito - 20/09/2008 : 15:27:43
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Citazione:
Originariamente inviato da cbuona
Buongiorno a tutti
Sto praticando meditazione da ormai molto tempo e ho sempre lo stesso problema: Non riesco a mantenere la posizione con la schiena diritta, perchè dopo un po di tempo i muscoli della schiena e del collo diventano tesi e dolenti tanto da rendere impossibile proseguire.
L'unica posizione che utilizzo è quella da seduto su una sedia, perchè la posizione del loto mi è impossibile da eseguire dato che non sono abbastanza elastico nonostante gli esercizi di stretching che ho praticato.
Vorrei chiedere se qualcuno ha i miei stessi problemi e se si come li ha risolti.
Grazie per ogni suggerimento.
Mi e stato insegnato che quando si medita in modo corretto allora il corpo assume la posizione che in quel momento gli è più congeniale.
Con il tempo si può arrivare alla posizione del loto se le condizioni fisiche lo permettono.
Inizialmente medita seduto su una sedia, poi vedrai che ti piacerà meditare seduto per terra su un cuscino. Pian pianino assumerai probabilmente la posizione del mezzo loto e così via...dolcemente e senza sforzo.
Pier
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lotusflower
Messaggi 171 |
Spedito - 20/09/2008 : 20:58:04
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Ciao Cbuona!
Mantenere la posizione eretta necessaria per meditare bene non è affatto facile, specie all'inizio anche perchè non si è ancora raggiunto quel distacco dal corpo fisico che ti permette di isolarti dai segnali che esso tenta di mandarti. Poi, come dice Pier, la TUA posizione la troverai piano piano. Personalmente non posso sedermi in padmasana (quella delo loto) perchè ho problemi alle ginocchia, quindi siedo in Sukhasana ( gambe incrociate normalmente) con una cintura di quelle da yoga che giro intorno alla vita e alle ginocchia per sostenerle. poi, nei giorni in cui ho più dolore mi metto seduta sulla sedia. qualunque posizione va bene, purchè tu sia a tuo agio e la schiena sia dritta.Puoi anche appoggiarti al muro o allo schienale della sedia, ma devi fare attenzione a non permettere che questo agio diminuisca la tua consapevolezza e renda la tua mente meno vigile.
Comunque, non bisogna sottovalutare l'importanza di una buona preparazione fisica. Fare dello yoga prima della meditazione è molto utile. prepara il corpo rendendolo più elastico e anche la mente, perchè rilassa il sistema nervoso (specie le posizioni capovolte come sirsasana o sarvangasana) e ci prepara alla concentrazione necessaria per una buona meditazione. Non dimenticate che il Saggio Patanjali negli yoga sutra mette lo stadio "asana" (quello delle posture) prima di "Dharana" (concentrazione) e "Dhyana" (meditazione). Una pratica quotidiana degli asana porta grandi benefici al corpo e alla psiche.
Saluti!
"Serve, love, give, purify, meditate, realize..."(S.Sivananda) |
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Franco_An
Messaggi 506 |
Spedito - 21/09/2008 : 00:11:18
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Citazione:
Originariamente inviato da pier
Mi e stato insegnato che quando si medita in modo corretto allora il corpo assume la posizione che in quel momento gli è più congeniale.
Con il tempo si può arrivare alla posizione del loto se le condizioni fisiche lo permettono.
Inizialmente medita seduto su una sedia, poi vedrai che ti piacerà meditare seduto per terra su un cuscino. Pian pianino assumerai probabilmente la posizione del mezzo loto e così via...dolcemente e senza sforzo.
Pier
Questo naturalmente può accadere, ma meditare nella posizione del loto non è una cosa fondamentale ne è un segno di progresso spirituale.
Qui in occidente ci si fa influenzare dalle immagini che ci pervengono dall'oriente, con santoni e guru che meditano nella posizione del loto, e allora tutti sentono di imitarli.
Bisogna ricordare che in india la gente è abituata fin da piccola a stare in quella posizione, addirittura consumano i loro pasti seduti per terra, per questo è molto naturale per gli indiani. Lo ha spiegato anche Yogananda.
Per quanto riguarda la meditazione, l'importante è che la schiena stia dritta, libera da appoggi o cinture/vestiti strette, e che non ci si senta affaticati o infastiditi, poi se si è nella posizione del loto o su una sedia, non fa alcuna differenza.
Yogananda andava in samadhi meditando sulla sedia.
Per Cbuona: Se si sente tensione alla schiena vuol dire che per qualche motivo non si tiene una corretta postura, per esempio si pone troppo sforzo nello stare con la schiena dritta ma in modo teso e non rilassato, oppure c'è qualche problema di muscolatura, di scoliosi o cose del genere.
In quest'ultimo caso mi associo a quanto detto da Lotusflower sulle asana da effettuare prima della meditazione, potrebbero rafforzare la muscolatura e far acquistare elasticità.
Oltre a questo può aiutare molto l'uso di una sedia ergonomica, che proprio per la sua forma aiuta naturalmente la schiena a rimanere ben dritta ma senza fare acuno sforzo muscolare.
Per esempio:
http://tinyurl.com/4ynok9 (ma senza schienale)
http://tinyurl.com/4bfcsb
http://tinyurl.com/533o4a
La posizione che si assume è una via di mezzo fra essere seduti ed essere in ginocchio. Costano poco e sono molto efficaci.
Fra l'altro negli ashram si vendono delle panchette per meditare che sono in pratica quasi la stessa cosa.
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Modificato da - Franco_An on 21/09/2008 11:28:15 |
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Mukunda
Messaggi 1006 |
Spedito - 21/09/2008 : 10:58:24
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Originariamente scitto da lotusflower
Citazione:
qualunque posizione va bene, purchè tu sia a tuo agio e la schiena sia dritta.Puoi anche appoggiarti al muro o allo schienale della sedia, ma devi fare attenzione a non permettere che questo agio diminuisca la tua consapevolezza e renda la tua mente meno vigile.
Non sono d'accordo,
la schiena deve essere distaccata dal muro o da altro ostacolo ! L'energia deve poter fluire senza ostacoli, la dispersione energetica o il relativo contatto con correnti elettrostatiche terrestri influenzano negativamente la meditazione.
Come dice il nostro Guru Paramahansa Yogananda è consigliabile isolarsi da terra con una coperta di lana.
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Modificato da - Mukunda on 21/09/2008 11:00:39 |
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Franco_An
Messaggi 506 |
Spedito - 21/09/2008 : 11:35:10
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Citazione:
Originariamente inviato da Mukunda
la schiena deve essere distaccata dal muro o da altro ostacolo ! L'energia deve poter fluire senza ostacoli, la dispersione energetica o il relativo contatto con correnti elettrostatiche terrestri influenzano negativamente la meditazione.
E' vero, sottoscrivo questa puntualizzazione, in effetti l'avevo pensato mentre scrivevo il messaggio precedente, ma poi ho dimenticato di scriverlo.
Oltre a non poggiare contro schienali o muri, bisogna anche evitare di indossare vestiti stretti, cinture, ecc. |
Modificato da - Franco_An on 21/09/2008 17:26:18 |
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lotusflower
Messaggi 171 |
Spedito - 21/09/2008 : 11:43:13
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...però inizialmente può essere utile prima di imparare a tenere bene la posizione. ovviamente non intendo stare spaparanzati con la schiena appiccicata al muro! Ma avere un leggero sostegno (ripeto, all'inizio...) può essere utile.poi, credo che partire a piccoli passi, magari fatti anche di imperfezioni sia sempre meglio che rinunciare perchè non si riesce a stare nella posizione. man mano che ci si evolve non si avrà più bisogno di aiuti esterni, sarà un processo naturale.
comunque, cbuona, ti mando questo link tutto dedicato alla pratica di padmasana, se è proprio questa la posizione che desideri riuscire ad assumere.
http://www.yoga.it/article.php?idArticle=91
Namaste a tutti!
"Serve, love, give, purify, meditate, realize..."(S.Sivananda) |
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Mukunda
Messaggi 1006 |
Spedito - 21/09/2008 : 14:10:24
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| Ci vuole la lente di ingrandimento..... |
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lotusflower
Messaggi 171 |
Spedito - 21/09/2008 : 14:39:51
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Citazione:
Originariamente inviato da Mukunda
Ci vuole la lente di ingrandimento.....
...cioè
"Serve, love, give, purify, meditate, realize..."(S.Sivananda) |
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Mukunda
Messaggi 1006 |
Spedito - 21/09/2008 : 16:41:33
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Citazione:
comunque, cbuona, ti mando questo link tutto dedicato alla pratica di padmasana, se è proprio questa la posizione che desideri riuscire ad assumere.
http://www.yoga.it/article.php?idArticle=91
Mi riferivo a questo sito web che nel mio pc viene visualizzato con caratteri piccolissimi. |
Modificato da - Mukunda on 21/09/2008 16:42:32 |
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lotusflower
Messaggi 171 |
Spedito - 21/09/2008 : 18:08:10
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eheheheh...ok!
saluti!
"Serve, love, give, purify, meditate, realize..."(S.Sivananda) |
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ivan
Messaggi 36 |
Spedito - 23/09/2008 : 00:41:55
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Non è stata citata per la meditazione, la posizione del diamante (seduto sui talloni)con la quale io per esempio mi trovo molto bene perchè riesco a mantenere la schiena diritta senza sforzo.
Ci sono state date varie posture per praticare la meditazione perchè ogni singolo individuo potesse sperimentare quella che più le è confacente.
Cordiali saluti
Ivano |
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cbuona
Messaggi 3 |
Spedito - 03/10/2008 : 19:29:38
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Ciao a tutti e ringrazio per i suggerimenti.
Devo dire che gia eseguo varie asana dello hata yoga da tempo ma nn ho avuto sensibili miglioramenti nel tenere la posizione con la schiena diritta senza sforzo, per cui come suggerito da Franco_An credo debba esserci qualche pb di muscolatura.Infatti se siedo in meditazione dopo che il corpo è stato riposato per lungo tempo (p.es. la mattina appena sveglio) le cose vanno molto meglio che se pratico durante il giorno dove i muscoli della schiena sono stati, forse, in tensione per svariati motivi!Ho trovato quindi molto utile il suggerimento delle sedie ergonomiche, mentre per quanto riguarda la panchetta per meditare la possiedo, ma qui il dolore si sposta dalla schiena ai polpacci e alle ginocchia, per cui più di 10minuti nn riesco a resistere e una seduta di meditazione deve durare almeno 30 minuti!
Saluti e a presto
PS Grazie Lotusflower x il link |
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Kali
Messaggi 214 |
Spedito - 12/11/2008 : 16:29:35
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| Purtroppo non sono ancora riuscito a praticare correttamente la tecnica dell'om: infatti mi capita spesso di seguire la respirazione e quando cerco di separare le due cose mi accorgo di arrestare brevemente il respiro. Il difetto è in parte dovuto alla meditazione hong so che segue appunto l'inspirazione/espirazione, quindi tendo spontaneamente a ripetere la stessa cosa con l'om. Per evitare questo atteggiamento sbagliato mi aiuto "cantando" l'om (un cd preso alla SRF mi è servito in questo senso), ma alla fine torno a seguire il respiro. |
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allegra gioia
Italy
Messaggi 273 |
Spedito - 05/10/2015 : 13:49:53
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| Ciao usa l'olio per massaggi Arnica Com Formica della Wala e il corpo ti farà meno male e il rilassamento sarà più facile |
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20170517yuanyuan
Antigua and Barbuda
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liuchunkai
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liuchunkai
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20170517yuanyuan
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liuchunkai
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zzzzz
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Spedito - 14/03/2018 : 06:42:49
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