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mikifoster
Canada
Messaggi 104 |
 Spedito - 05/11/2006 : 22:57:15
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Suggerimenti sulla pratica della meditazione di Paramahansa Yogananda
Meditare con profondità per un breve periodo è meglio di meditare per un periodo più lungo con la mente sopraffatta dall’agitazione. All’inizio, non forzarti a rimanere seduto per lungo tempo. Sforzati di fare meditazioni più corte, ma più profonde. Gradualmente, quando ti sarai abituato ad andare in profondità, allunga il tempo che passi in meditazione. Non sentirti male, se ti accorgi di essere troppo agitato per meditare con profondità. La calma arriverà con il tempo, se praticherai regolarmente. Semplicemente, non accettare mai il pensiero che la meditazione non è cosa per te. Ricorda, la calma è la tua eterna, vera natura. In meditazione, cerca di andare oltre i pensieri. Fintanto che i pensieri entrano nella mente, stai funzionando al livello della coscienza del (piccolo N.d.T.) sé. Quando la tua consapevolezza si ritira nella supercoscienza, sei centrato nella beatitudine. A quel punto, puoi essere consapevole della tua natura dell’anima. Mentre mediti, non concentrarti sui risultati della meditazione. Medita, invece, per far piacere a Dio. Se cerchi risultati, sarai deluso se non arriveranno immediatamente. Visualizza la tua coscienza come una luce blu che attornia tutto lo spazio. Immagina le stelle e le galassie che brillano come le luci di una città distante. Medita sulla tua vastità interiore. Troverai che questa pratica è un supplemento importante alle altre tecniche di meditazione. Ti aiuterà a ricordare la tua condizione interiore divina.
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Rox
Messaggi 40 |
Spedito - 06/11/2006 : 08:08:39
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......grazie Miki..
e
Jai Guru..
il Maestro arriva sempre a togliere i dubbi.. :)
Ros |
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mikifoster
Canada
Messaggi 104 |
Spedito - 06/11/2006 : 21:53:01
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Nulla succede mai x caso....  ehi... ho imparato a togliermi il fango dalle scarpe.... |
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moon
Italy
Messaggi 7 |
Spedito - 10/11/2006 : 11:02:37
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| Ogni tanto, anche se già le sappiamo serve sempre rileggere e ricordarsi delle belle cose che ha scritto il maestro...e quando si leggono, ti trasmettono sempre una grande gioia... grazie mikifoster. |
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mikifoster
Canada
Messaggi 104 |
Spedito - 15/11/2006 : 22:19:59
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| è sempre un piacere |
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Kali
Messaggi 214 |
Spedito - 07/11/2007 : 17:48:23
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mi inserisco per un consiglio: come si pratica il cantare mentalmente "OM" "OM"?
non do per scontato questo punto, nel senso che va bene non parlare, non sussurrare, e non compiere alcun movimento con la lingua ma l'OM si deve mentalmente pronunciare sia durante l'inspirazione(oooooommm) che durante l'espirazione?
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Kali
Messaggi 214 |
Spedito - 07/11/2007 : 22:51:13
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| mi viene in automatico di respirare e di far partire l'om, probabilmente non ho ancora capito cosa si intende per "canto dell'om"... |
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Mukunda
Messaggi 1006 |
Spedito - 08/11/2007 : 01:03:29
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Citazione:
mi viene in automatico di respirare e di far partire l'om, probabilmente non ho ancora capito cosa si intende per "canto dell'om"...
Questo avviene perche associ il canto con la parola...
Ma il canto è solo mentale, prova mentalmente la sillaba O di Om Oooooooo (senza la M) lunga e nel contempo respira in modo naturale senza alcuna forzatura , poni l'attenzione solo sulla Ooooooooooooo lunga, prova a farla per alcuni minuti senza interruzione vedrai che nel frattempo saranno passati diversi respiri. Il respiro deve fluire naturalmente !
Se invece la Oooooooooo la associ al respiro, dopo alcuni secondi, dovrai per forza di cose interromperla per via del respiro che si esaurisce nei polmoni.
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Kali
Messaggi 214 |
Spedito - 08/11/2007 : 14:03:29
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Citazione:
Questo avviene perche associ il canto con la parola...
esatto, e adesso capisco il perchè di questa associazione [...];
provando ad allungare la "O" (come mi consiglia) e a renderla ininterrotta per tutta la meditazione toglierà alla lunga questo difetto, Grazie. |
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Mukunda
Messaggi 1006 |
Spedito - 08/11/2007 : 18:50:30
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Nel canto mentale la O di Om si pronuncia lunga e la M semicorta.
Esempio: Oooooooooooooooooommmmm (5-6 secondi di O e 2 secondi di M)
Ma potresti benissimo allungare i tempi, dipende da come ti viene meglio, tenendo in considerazione che la O e lunga e la M e semicorta diciamo che: il devoto che si pone alla ricerca di Dio sperimenterà la tecnica e con il tempo la farà sua.
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Kali
Messaggi 214 |
Spedito - 09/11/2007 : 17:15:23
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Citazione:
Originariamente inviato da Mukunda
Nel canto mentale la O di Om si pronuncia lunga e la M semicorta.
Esempio: Oooooooooooooooooommmmm (5-6 secondi di O e 2 secondi di M)
Ma potresti benissimo allungare i tempi, dipende da come ti viene meglio, tenendo in considerazione che la O e lunga e la M e semicorta diciamo che: il devoto che si pone alla ricerca di Dio sperimenterà la tecnica e con il tempo la farà sua.
non mi rimane che meditare, la ringrazio mi è stato utilissimo |
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Kali
Messaggi 214 |
Spedito - 26/01/2008 : 16:13:09
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| Ho un dubbio: nella meditazione dell'Hong So, bisogna porre l'attenzione nel punto in mezzo le sopracciglia? (oltre che inspirare con l'hong ed espirare col so ovviamente). |
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Mukunda
Messaggi 1006 |
Spedito - 26/01/2008 : 18:09:50
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Lo sguardo va nel centro cristico (come lei recita: punto in mezzo le sopracciglia) ma l'attenzione va nel respiro che fluisce in modo assolutamente naturale, senza forzatura.
Molte volte immagino di essere lo spirito che alberga nel mio corpo e che ad un certo punto decide di osservare il proprio veicolo fisico.
Lo osservo e noto che egli respira in modo automatico senza che io lo influenzi.... lui inala ed esala ed io gioco con il suo fluire cantando mentalmente le sacre parole.
La sola influenza che io do è data da queste parole che, dette(mentalmente)come spiegato nella tecnica, riescono a rallentare il battito cardiaco e la respirazione ottenendo una perfetta concentrazione meditativa.
Jai Guru.
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Modificato da - Mukunda on 27/01/2008 02:29:57 |
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Kali
Messaggi 214 |
Spedito - 27/01/2008 : 13:41:14
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| Mi rendo conto che ho meditato al contrario (quelle poche volte che ho praticato), puntanto di più l'attenzione nel centro cristico che sulla respirazione. Probabilmente non è così difficile come penso, solo che mantenere lo sguardo nel centro cristico e nello stesso tempo cantare l'Hong So prestando attenzione alla respirazione (senza modoficarla) e soprattutto cercando di bandire la mente, che spinge la tua volontà a distrarsi, non è proprio un giochetto da ragazzi (scusate l'espressione). Cmq, quando non c'è costanza è inutile lamentarsi, si raccoglie sempre quello che si semina. |
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Mukunda
Messaggi 1006 |
Spedito - 27/01/2008 : 14:51:58
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Inizialmente il devoto viene ostacolato dall'irrequietezza della mente che tende a vagare.
La costanza e la forza di volontà devono essere le basi su cui verrà edificata la coscienza Divina.
Comunque ritengo che lei dovrebbe fare le sue domande direttamente ai monaci SRF, internet non è il posto giusto !
Jai Guru. |
Modificato da - Mukunda on 27/01/2008 17:26:37 |
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Cercatore
Messaggi 3 |
Spedito - 01/02/2008 : 13:13:41
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Un saluto a tutti,sono nuovo in questo forum.
Stavo leggendo questa interessantissima discussione,e vorrei chiedere dei consigli a chi ne sa più di me.
Da un pò di tempo a questa parte ormai ho intrapreso un percorso spirituale,se così possiamo dire.
Il mio è comunque un livello,come dire....iniziale,quelli di cui parlavo sopra sono gli obbiettivi principali.
Ho fatto questa premessa perchè vorrei iniziare delle pratiche di meditazione,ma non sono molto informato.
Qualcuno mi parlava di controllo del respiro e tecniche di respirazione,posizioni etc...potreste darmi dei condigli/delucidazioni?
Ve ne sarei immensamente grato. |
Modificato da - Cercatore on 01/02/2008 13:21:11 |
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Mukunda
Messaggi 1006 |
Spedito - 01/02/2008 : 18:23:43
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Citazione scritta da Cercatore
Citazione:
Un saluto a tutti,sono nuovo in questo forum.
Stavo leggendo questa interessantissima discussione,e vorrei chiedere dei consigli a chi ne sa più di me.
Da un pò di tempo a questa parte ormai ho intrapreso un percorso spirituale,se così possiamo dire.
Il mio è comunque un livello,come dire....iniziale,quelli di cui parlavo sopra sono gli obbiettivi principali.
Ho fatto questa premessa perchè vorrei iniziare delle pratiche di meditazione,ma non sono molto informato.
Qualcuno mi parlava di controllo del respiro e tecniche di respirazione,posizioni etc...potreste darmi dei condigli/delucidazioni?
Ve ne sarei immensamente grato.
La SELF REALIZATION FELLOWSHIP è un'organizzazione senza scopi di lucro fondata da Paramahansa Yogananda per diffondere in tutti i paesi la conoscenza di precise tecniche scientifiche aventi lo scopo di far ottenere la personale e diretta esperienza di Dio.
Per prima cosa deve avere le basi per iniziare questo sentiero, le suggerisco di leggere due dei numerosi testi SRF che vi sono in commercio: Il primo è "L'Autobiografia di uno Yogy" e il secondo è "L'Eterna Ricerca dell'Uomo" entrambi con casa editrice ASTROLABIO.
NB: Se dovesse acquistare altri libri è molto importante che sui testi vi sia sembre il logo della Self Realization Fellowship.
Scriva o chiami la Casa Madre della SRF e chieda di ricevere le tecniche preliminari di meditazione:
Dica che è italiano, le passerenno chi di competenza e potrà avere da subito un colloquio.
SELF-REALIZATION FELLOWSHIP
3880 San Rafael Avenue, Dept. 9W
Los Angeles, CA 90065-3298 USA
Telephone
Tel: 001-323-225-2471
9 am to 5 pm Pacific Time
Web site: www.selfrealizationfellowship.org
Oppure chiami uno dei seguenti centri SRF in Italia per richiedere le tecniche:
Milan (Milano)
Center
Via Antonio Maffi 7
20162 Milano
For information, please call:
Tel: (39) (02) 6471695
Bologna
Meditation
Group
Please call the Bologna Group for address.
Tel: (39) (051) 6021827
Genoa (Genova)
Meditation
Group
For information, please call:
Tel: (39) (010) 2543892
Padua (Padova)
Meditation
Group
For information, please call:
Tel: (39) (02) 6471695
Palermo
Meditation
Group
For information, please call:
Tel: (39) (338) 3188277
Reggio Emilia Meditation
Group
For information, please call:
Tel: (39) (347) 5997541
Rome (Roma)
Meditation
Group
For information, please call:
Tel: (39) (06) 48905797
Trapani
Meditation
Group
For information, please call:
Tel: (39) (340) 6332706
Turin (Torino)
Center
Via Gamalero 28
10136 Torino
For information, please call:
(39) (011) 363163
Non tutti i gruppi sono stati riportati, se nel caso lei risiede lontano da questi Gruppi, chiami la Casa Madre o il centro di Milano ai numeri sopra riportati e chieda se nella sua zona ci sono Gruppi SRF.
Dopo aver praticato per sei mesi con costanza le tecniche preliminari di meditazione, potra successivamente chiedere di ricevere il Kriya Yoga.
Ogni anno la SRF organizza degli incontri dove è possibile revisionare le tecniche di meditazione e ricevere il Kriya Yoga.
La informo inoltre che i monaci della Self Realization Fellowship verranno in Italia nel prossimo mese di Aprile 2008 dal 17 al 20 a Lucca "Il Ciocco"
Il programma prevede: conferenze, approfondite lezioni sugli insegnamenti di Paramahansa Yogananda (Tecniche: Hong-So, Om, Esercizi di Ricarica), cerimonia di iniziazione al Kriya Yoga; periodi di tempo dedicati alla meditazione, al canto devozionale e alla riflessione spirituale.
Tengo a precisare che le ho risposto con questo specifico post poichè lei mi ha formulato la domanda sul forum dedicato alla via di Paramahansa Yogananda.
Cordialmente -- Mukunda --
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Modificato da - Mukunda on 01/02/2008 18:24:48 |
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Cercatore
Messaggi 3 |
Spedito - 01/02/2008 : 18:38:19
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Grazie per la risposta.
Sto già leggendo "Autobiografia di uno Yogi".
Oltre alle utilissime informazioni che mi ha dato,visto che mi piacerebbe iniziare pratiche meditative nell'intimità di casa mia,se servono tecniche particolari o se "basta" concentrarsi su qualcosa,ripeto,per me è un percorso nuovo.
Sarebbe in grado di consigliarmi in tal senso? |
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Cercatore
Messaggi 3 |
Spedito - 01/02/2008 : 18:42:19
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Citazione:
Originariamente inviato da Cercatore
Grazie per la risposta.
Sto già leggendo "Autobiografia di uno Yogi".
Oltre alle utilissime informazioni che mi ha dato,visto che mi piacerebbe iniziare pratiche meditative nell'intimità di casa mia,se servono tecniche particolari o se "basta" concentrarsi su qualcosa,ripeto,per me è un percorso nuovo.
Sarebbe in grado di consigliarmi in tal senso?
Chiamando uno dei centri italiani,mi fornirebbero materiale da studiare? Istruzioni su tecniche? Potrebbe essere più chiaro per favore?
Grazie in anticipo. |
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Mukunda
Messaggi 1006 |
Spedito - 01/02/2008 : 18:55:12
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Si, lei avrà il materiale e le informazioni necessarie.
Per iniziare questo sentiero deve leggere i testi che le ho citato, con l'acquisizione di importantissime informazioni che i testi le daranno lei avrà le basi per iniziare.
Mi scusi se le faccio una domanda... lei dove risiede ? |
Modificato da - Mukunda on 06/02/2008 00:32:02 |
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Kali
Messaggi 214 |
Spedito - 13/02/2008 : 20:40:52
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ho un dubbio:
se la "o" di Hong/So deve essere quasi una "a" la pronuncia allora risulterebbe haaaaaaang saaaaaa? non mi convince |
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Mukunda
Messaggi 1006 |
Spedito - 14/02/2008 : 00:31:12
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La "O" di HONG si pronuncia mentalmente "O" e la "O" di SO si pronincia mentalmente "O" !
Chi le ha detto che deve essere quasi una "A" ? dove ha letto questa informazione ?
SE POSSO DARE UN CONSIGLIO ESTREMAMENTE VALIDO, STUDI SOLO CIO' CHE LA SRF HA PUBBLICATO !!! |
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Franco_An
Messaggi 506 |
Spedito - 14/02/2008 : 09:21:33
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Citazione:
Originariamente inviato da Mukunda
La "O" di HONG si pronuncia mentalmente "O" e la "O" di SO si pronincia mentalmente "O" !
Chi le ha detto che deve essere quasi una "A" ? dove ha letto questa informazione ?
SE POSSO DARE UN CONSIGLIO ESTREMAMENTE VALIDO, STUDI SOLO CIO' CHE LA SRF HA PUBBLICATO !!!
Caro Mukunda, stavolta mi sa che non hai prestato molta attenzione alle lezioni SRF  eheh (senza offesa) perchè c'è scritto proprio quello che contesti.
Infatti nella lezione sulla tecnica Hong-So che ho io (ufficiale della SRF) c'è scritto letteralmente: "La 'o' di 'Hong' e di 'So' è molto aperta, quasi una 'a'". Pagina 10 di "Il sentiero che conduce ad una vita più elevata (lezione riassuntiva di meditazione) di Paramahansa Yogananda".
Nelle lezioni originali in inglese di Yogananda (S-1 P-22) il mantra non è chiamato Hong-So, ma Hong-Sau, e la pronuncia di quest'ultimo è una 'o' molto aperta.
Per capirci: è come la 'o' di olio ma più aperta, ma senza diventare una 'a'.
Se vuoi fare il paladino della SRF almeno fa i compiti  eheh (non t'arrabbiare eh si scherza simpaticamente).
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Modificato da - Franco_An on 14/02/2008 09:22:32 |
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Kali
Messaggi 214 |
Spedito - 15/02/2008 : 14:11:16
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Ringrazio entrambi e ne approfitto per chiedere ancora qualche delucidazione:
la fase preparatoria della meditazione e mi riferisco ad inspirare, trattenere ed espirare con la costanza di quei 20 secondi circa. Sinceramente non mi riesce, soprattutto la fase dell'espirazione. Poi, vi dirò, tra una fase ed un'altra mi risulta impossibile non riprendere la normale respirazione x recuperare un pò di ossigeno. |
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kYogi
Italy
Messaggi 84 |
Spedito - 15/02/2008 : 17:24:34
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Citazione:
Originariamente inviato da Kali
Ringrazio entrambi e ne approfitto per chiedere ancora qualche delucidazione:
la fase preparatoria della meditazione e mi riferisco ad inspirare, trattenere ed espirare con la costanza di quei 20 secondi circa. Sinceramente non mi riesce, soprattutto la fase dell'espirazione. Poi, vi dirò, tra una fase ed un'altra mi risulta impossibile non riprendere la normale respirazione x recuperare un pò di ossigeno.
Puoi diminuire i secondi se non ce la fai.. 15.. 10.. (non devi mica sentirti male) l'importante è che le tre fasi siano uguali.. se decidi/riesci 10 secondi, inspira 10 trattieni 10 ed espira 10..
e la prossima volta chiama la SRF!!!
Un abbraccio
Bruno |
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Franco_An
Messaggi 506 |
Spedito - 19/02/2008 : 14:31:14
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Citazione:
Originariamente inviato da Kali
la fase preparatoria della meditazione e mi riferisco ad inspirare, trattenere ed espirare con la costanza di quei 20 secondi circa. Sinceramente non mi riesce, soprattutto la fase dell'espirazione.
Il punto fondamentale è che qualsiasi tecnica fai, non devi mai sentire sensazioni spiacevoli o affaticanti, è inutile fare queste cose se poi ti ritrovi senza fiato o con fastidi.
Ogni persona è un universo a sè, le istruzioni che leggi nelle tecniche sono solo indicazioni e linee guida, se ci fosse stato il Guru di fronte a te, ti avrebbe istruito in modo personale, con variazioni più o meno importanti, non certo con un foglio stampato!
Quindi usare sempre il buon senso ed eseguire le tecniche in modo naturale e spontaneo, poi con la pratica e il tempo si svilupperanno delle capacità sempre migliori.
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Franco_An
Messaggi 506 |
Spedito - 21/02/2008 : 17:57:27
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Citazione:
Originariamente inviato da Mukunda
La "O" di HONG si pronuncia mentalmente "O" e la "O" di SO si pronincia mentalmente "O" !
Chi le ha detto che deve essere quasi una "A" ? dove ha letto questa informazione ?
SE POSSO DARE UN CONSIGLIO ESTREMAMENTE VALIDO, STUDI SOLO CIO' CHE LA SRF HA PUBBLICATO !!!
Citazione:
Originariamente inviato da Franco_An
Infatti nella lezione sulla tecnica Hong-So che ho io (ufficiale della SRF) c'è scritto letteralmente: "La 'o' di 'Hong' e di 'So' è molto aperta, quasi una 'a'". Pagina 10 di "Il sentiero che conduce ad una vita più elevata (lezione riassuntiva di meditazione) di Paramahansa Yogananda".
Mukunda, non ti sei più fatto sentire... sei in ritiro spirituale?
Volevo chiederti se hai controllato la veridicità di quanto ho scritto, nel materiale originale della SRF in tuo possesso.
Hai potuto verificare che c'è scritto così oppure ci sono più versioni delle lezioni in italiano?
Te lo chiedo giusto per essere chiari e non creare confusione nelle persone che leggono, altrimenti così sembra che la SRF manda agli iscritti differenti versioni delle lezioni (cosa che potrebbe anche accadere negli anni nel caso di revisioni).
Saluti
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Mukunda
Messaggi 1006 |
Spedito - 22/02/2008 : 01:23:34
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Attualmente la lezione che possiedo da cui ho appreso la tecnica risale a circa 30 anni fa.
Nei prossimi giorni verificherò la lezione riassuntiva recente.
Ciò che lei asserisce potrebbe essere corretto poichè con gli anni le lezioni hanno avuto delle revisioni.
Se lei ha ragione, e lo verificherò, la mia affermazione nei post precedenti non è priva di verità e non è stata dettata da malafede; riattenzionando la mia "vecchia" lezione, la "O" di HONG si pronuncia mentalmente "O" e la "O" di SO si pronincia mentalmente "O".
Le risponderò il prima possibile.
Cordiali Mukunda.
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Franco_An
Messaggi 506 |
Spedito - 23/02/2008 : 11:54:08
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Citazione:
Originariamente inviato da Mukunda
Attualmente la lezione che possiedo da cui ho appreso la tecnica risale a circa 30 anni fa.
...
la mia affermazione nei post precedenti non è priva di verità e non è stata dettata da malafede;
Certo Mukunda, nessuno mette in dubbio la tua buona fede.
Penso che sia utile per noi e per tutti approfondire la cosa, per chiarire più possibile.
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Ora non voglio fare polemiche, è solo una riflessione, ma diversi anni fa (dopo aver ricevuto la sopra citata lezione della SRF) ad Ananda trovai una videocassetta in vendita dove un'insegnante spiegava con tutta calma e precisione la tecnica Hong-So (circa 1 ora di video), con la pronuncia precisa, le posture di meditazione, e tanti consigli utili, di fronte ad un gruppo di persone che partecipavano attivamente alle spiegazioni.
Devo dire che è stata molto utile ad integrazione della lezione della SRF, ed ho verificato che l'insegnamento è esattamente lo stesso.
Secondo me la SRF dovrebbe sforzarsi di più di utilizzare i mezzi moderni per fare video di spiegazioni delle tecniche, da inviare agli iscritti insieme alle lezioni.
Certo nel sito SRF c'è molto materiale audio e video, ma più che altro interviste e discorsi, ma niente di specifico sulle varie tecniche.
Basterebbe registrare una lezione che fanno loro in america in inglese (se le fanno, non lo so), e poi mettere i sottotitoli nelle varie lingue. O prendere 3-4 monaci SRF che parlano le lingue principali e far registrare loro un video di una mezz'ora dove spiegano ed eseguono le tecniche.
Pure Yogananda fece qualche video con alcune tecniche di meditazione, ed era poco meno di un secolo fa, figuriamoci di questi tempi, con internet e la tecnologia, le possibilità che ci sono, ma non vengono sfruttate.
Ripeto, non voglio essere polemico, ma mi da un pò fastidio (non solo a me) questo immobilismo che c'è, nonostante le richieste e le esortazioni di molti.
Cordiali saluti.
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Modificato da - Franco_An on 23/02/2008 11:54:56 |
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Mukunda
Messaggi 1006 |
Spedito - 23/02/2008 : 13:57:14
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Conosco persone (non monastiche) che riescono ad avere “concrete” esperienze spirituali con il Guru….
Si figuri se i Monaci della SRF non sanno come gestire l’organizzazione… il Guru è sempre presente specialmente per coloro che gestiscono la SRF.
Quando parlo di fedeltà e di lealtà so di certo cosa intendo dire !
Non siamo noi che dobbiamo valutare, il Guru sa i motivi e soprattutto sa cosa fare.
Cordiali Mukunda.
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Kali
Messaggi 214 |
Spedito - 08/04/2008 : 23:09:13
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2 domande:
1. praticare meditazione con i canti cosmici o canti devozionali (come quelli dei monaci SRF) può essere un approccio corretto secondo voi?
2. se è vero che la meditazione serve ad "interiorizzare" per poi mettersi in contatto o "sintonizzarsi", allora qualsiasi cosa adatta a farlo potrebbe essere d'aiuto e andare bene, no? |
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